发现一些策略来帮助你处理家庭和工作中的压力和愤怒
我们有很多方法可以培养我们的社会和情感健康——形成并保持令人满意和健康的关系，站在别人的角度看问题，解决人际冲突，感觉自己有能力和完整，表达情绪，应对压力，拥有支持性的关系。放松:愤怒的替代品是密歇根州立大学的一个扩展项目，包括四个课程，以帮助参与者增加处理愤怒和压力的知识和技能。课程主题包括学习愤怒的诱因，找到冷静下来的方法，通过冲突和宽恕来解决问题。
冲突可以也确实发生在个人、人际、制度和文化层面。经历冲突可能会达到创伤的程度，也可能不会达到创伤的程度，这可以被描述为一种非常痛苦的经历。此外，创伤有时会增加或加剧愤怒情绪。放松:《愤怒的替代品》为人们提供了处理日常冲突的信息和技巧，从而使人们的身体更健康，人际关系更健康。放松:愤怒的替代品可以成为一些人开始治疗的资源。
的概念放松包括:
R识别你的愤怒信号。
E同情别人的观点。
l倾听并真正听清楚对方在说什么。
一个接受别人的愤怒不是针对你。
“X”忘掉过去，把它留在现在。
“我注意到自己发生了变化，但我也意识到其他人是如何影响我的。”——《放松:愤怒的替代品》参与者
在2020年,
87
RELAX系列以虚拟方式向总共2,721名参与者交付。
91％
参与者报告说，在服用RELAX后，他们对自己能够识别和识别自己的愤怒诱因非常有信心。
90％
的参与者报告说，在服用RELAX后，他们对自己能够使用积极的沟通技巧非常有信心。
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