感恩(一):什么是感恩，我如何将它融入我的生活
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电子邮件感恩是一种奇妙的情感!发现它是什么，以及如何将它纳入你的生活。
你是否听过别人谈论感恩，但你不确定它是什么?你并不孤单。在这个系列中BOB体育密歇根州立大学文章，我们将探索什么是感恩，以及在生活中感恩的想法，如何写一封感谢信，感恩对健康的好处和感激和感激之间的区别．
感激之情一种情绪是否表达了对自己所拥有的东西的感激，而不是对自己想要的东西的感激今日心理学．此外,哈佛医学院提供,感激之情是一种对所得到的东西——有形的或无形的——的感激，因为他们承认生命中的美好。
很简单!要心存感激，你只需要想想你生活中所拥有的那些你感激的东西，并有意识地承认它们。如果你觉得这可能没有那么简单，让我们证明它可以这么简单。
关于感恩，最好的一点是你可以把它用在自己和别人身上。每个人都可以做——孩子和大人!不管你给自己或别人贴上什么标签(妈妈、老板、志愿者、老人、学生等等)，当你选择感激生活中所拥有的东西时，你就可以把感激融入到你的生活中。
- 每天大声说出发生的三件好事。当你给孩子掖被子的时候，或者和家人一起吃饭的时候，这都是一项有趣的活动，但当你独自一人的时候，大声表达感激也是非常强大的。
- 写感恩日记。记下一天中对你来说重要的小事情，比如开车上班时的几分钟安静时间，或者今天下午的暴风雨没有淹没你的地下室。如果你有一个特别艰难的一天，你可以回顾一下你生命中积累的幸福。
- 向你的伴侣表示感谢．对彼此表达感激的夫妇建立了一个亲密和信任的强大反馈循环，在这个循环中，夫妻双方都觉得他们的需求得到了满足。
- 用快速的感恩清单来冷却暴躁的脾气．驱散暴风雨情绪的最快方法之一就是把注意力集中在好的事情上。所以，当你准备对某人大发雷霆时，花点时间快速列出当下你要感恩的五件事。可能是你健康的身体，清新的空气，甚至是最近改用了更便宜的手机账单——这些细节会让你放松下来，避免说出日后会后悔的话。
- 感谢自己。感恩并不总是需要关注别人为你做了什么!确保你对自己在生活中养成的健康习惯表示感谢，比如吃大量的蔬菜或每晚给自己足够的休息时间。bob是什么平台
- 利用科技手段，每周发送三封感谢信。发现自己每天都要花好几个小时拴在手机或互联网上?利用这项技术的力量，发出一些良好的共鸣，比如短信或Facebook评论，告诉你的朋友你为什么欣赏他们。
- 享受美好的时刻。如果你注意到你感到快乐，停止你正在做的事情，集中注意力几分钟。确切地注意你的感觉，包括你身体上的感觉和你的想法。之后，当你试图表达感激之情时，你可以记住这一刻，再一次体验它的好处。
- 寻找一线希望。即使是生活中最困难的挑战也会带来一些好处——你只需要寻找它们。生病会引起朋友的同情。犯错会给你一个教训。当事情变得艰难时，问问自己:这里有什么好的?
- 向外看，不要向内看。罗伯特·埃蒙斯说，当人们把注意力放在别人身上时，他们更有可能心存感激，而不是陷入自己内心关于事情应该如何发展的叙述中。对他人的同理心可以激发一种感激之情，而那些关注外部的人往往会体验到更大的好处。
- 改变你的观点。如果你苦于想不出什么值得感恩的事情，换位思考一下那些经历着比你更不幸的人。例如，回忆起一位身体虚弱的同事，你会对自己健康的身体心存感激，否则你可能会认为这是理所当然的。
毕竟这很简单!感恩的关键也很简单——那就是练习。你越是把感恩融入到你的生活中，它就会变得越容易，越常规。用不了多久你就会发现自己和他人都发生了变化。
