BOB体育密歇根州立大学的扩展承认,体育活动可以帮助你保持健康。参与有规律的体育锻炼可以降低血压,血糖水平,有助于保持健康的体重。此外,与自然交流每天已经显示出改善心理健康,减少压力,焦虑,甚至改善抑郁症的症状。

绿色运动,这被认为是任何形式的身体活动都发生在外面,已经被证明可以改善身心健康。活动可以故意如访问一个社区花园或骑自行车,如与人交流而走到杂货店或在公园散步,等间接观察树木从窗户或观看自然场景的照片。它包括各种各样的活动,比如园艺、骑车、散步、骑马、放风筝,遛狗或参与社区项目喜欢种花。

在一项研究中,孩子们有经验的户外教学每周定期的学校的一天在森林里。他们的户外学习计划包括在自由选择活动和体力活动机会通过成人指导计划的活动。比孩子在普通学校环境,“…孩子们在户外类展示活动水平高于同龄人在学校建筑室外的干预组有统计学意义更大的皮质醇下降与对照组相比。”皮质醇是一种激素释放身体对压力的反应。它触发战或逃的反应作为人类生存机制的一部分。它是在早上和晚上最低。当皮质醇水平较低时,我们平静下来。

另一项研究使用了一个户外行为健康保健方法,结合传统的心理健康咨询和荒野经历青春年龄18 - 23已诊断为心理健康问题等情绪障碍,药物滥用和焦虑症。bob体育登录研究人员发现,参与者完成了计划减少痛苦的症状和人际关系困难和增加的使命感而参与干预。这些好处后持续放电。

乔巴顿和Jules Pretty进行了一项研究,看到多少绿色运动需要改善心理健康状态。他们发现,做绿色运动时间越大,越大提高自尊和情绪。这些影响时增加了有水的存在。然而,他们发现,即使短暂时期从事绿色运动显示改善心理健康。

总之,如果你正致力于维持或改善你的健康,包括体育活动,考虑到外面去作为你的日常生活的一部分,这样你就可以提高你的身体和心理健康。