力量训练的重要性

安德里亚·阿基拉BOB体育密歇根州立大学的扩展- - - - - -2016年12月29日

力量训练有很多好处,尤其是对糖尿病患者和老年人。

力量训练或阻力训练是一种运动,重点是利用电阻来加强你的肌肉。

衰老与功能下降导致残疾,脆弱性和瀑布。随着年龄的增长肌肉和力量也减少。营养和营养学的学院报道说,我们大多数人开始失去肌肉在30岁左右,减少3 - 8%的肌肉每十年之后。

加强锻炼对老年人有益,因为这些练习帮助建立肌肉力量和肌肉质量和保持骨密度。力量训练有能力对抗弱点,脆弱性和降低骨质疏松的风险。对于糖尿病患者来说,这是有益的,因为它帮助身体更好利用胰岛素可以帮助降低血糖水平。

美国糖尿病协会建议做一些类型的力量训练一周至少两次除了有氧运动。力量训练活动的一些示例:

运动和力量训练中扮演重要角色管理糖尿病和支持一个健康的生活。如果你想了解更多关于健康的生活方式和营养,美国农业部的访问我的盘子页面。更多健康和营养建议,请访问BOB体育密歇根州立大学的扩展。

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