今天的家庭比以往任何时候都要忙!孩子们参与了更多的课外活动，父母的社交生活也越来越丰富。父母们一边把衣服从洗衣机换到烘干机，一边让孩子们在这里跑，然后在那里跑，还要花两分钟把狗放出来。如果这听起来像你的家庭，你并不孤单。BOB体育密歇根州立大学说父母每天有三次需要停下来思考;吃饭时间!

以下是由dinnertrade.com据我们所知:

• 父母平均每周花38.5分钟与孩子进行有意义的交谈。
• 家庭晚餐比玩耍、讲故事和其他家庭活动对幼儿词汇的发展更重要。
• 频繁的家庭聚餐与较低的吸烟、饮酒和吸毒风险有关。其他的关联还包括在11至18岁的青少年中，抑郁症状、自杀想法的发生率较低，成绩更好。
• 经常与家人一起吃饭，并且进餐时气氛积极的青春期女孩不太可能患有饮食失调症。
• 经常和父母一起吃饭的孩子在学校只拿A和B的可能性比每周和父母一起吃饭两次或更少的孩子高40%。

一家人一起吃饭的好处是不可思议的。不仅家庭作为一个整体受益，而且儿童和家庭的整体健康也会受益。在一个文章肖恩·布罗森博士北达科他州立大学，有人认为，与家人共进一顿饭可以提供一种触动我们所有感官的体验;视觉、触觉、味觉、嗅觉和聆听温暖的笑声或愉快的谈话。此外，家庭聚餐有助于提供一个定期的、持续的机会来创造一种有意义的共享体验，并为所有人提供一种归属感。

那么，该如何开始呢?康奈尔大学的Eliza Cook和Rachel Dunifon建议设定一个目标，如果可能的话，每周至少有三次家庭聚餐。如果你们不在一起吃晚餐也没关系;家人在一起的时间可以在早餐或午餐时完成，也可以在类似的活动中鼓励家人聚在一起。

到目前为止，我们知道与家人共进晚餐有很多好处，我们也知道如何开始，但一旦一家人真正坐下来吃饭会发生什么呢?Aboutourkids.org发表了一文章安妮塔·古里安博士提出了以下建议，让你的饭菜与众不同:

• 交流从餐前开始，餐后继续。让孩子们帮忙准备，清理和清理，但不要把它作为一件苦差事，而是作为团队努力的一部分。他们的参与让他们感到受到重视和尊重。
• 避免批评和评判。用餐时间不是抱怨或问太多问题的时间。
• 具体的，非评判性的评论或问题可以让孩子开始。他们将学会在许多情况下轮流倾听他人宝贵的社交技能。
• 父母也可以分享他们一天中有趣的事情。当父母谈论他们的经历时，他们是在提供行为模式和价值观的分享。
• 用餐时间是学习礼仪的好时机——摆桌子，轮流，传递食物和其他习俗都可以成为习惯。
• 家庭聚餐不必总是在同一个地方或同一时间;午餐、早午餐或野餐都可以。

年轻人可以通过积极参与与家人的用餐时间获得许多宝贵的生活技能，包括健康的生活方式选择、团队合作、分享、沟通和解决问题。在密歇根4-H青年发展项目以及儿童与青年研究所目标生活技能模型这是一个例子，说明父母和年轻人可以学到更多年轻人可以获得的生活技能。