利用可视化获得成功
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电子邮件你是否考虑过用想象来实现目标、放松或创造自我激励?在想象你的个人成功时，试试这些简单的步骤。
根据这篇文章想象它，发表于今日心理学詹妮弗·鲍姆加特纳(Jennifer Baumgartner)认为，可视化是一种“通过想象力来实现一个物体、动作或结果的所有方面的认知工具，可能包括重新创造声音、视觉、嗅觉、味觉或触觉等心理感官体验。”在实现目标、放松或激励自己时，想象是一个很好的技巧。
可视化是一种已经在各种实践中使用的技能。老师们要求学生将考试形象化以获得成功。医生们鼓励病人用想象来克服疾病。教练们也使用可视化技术来教授队员新的训练或使比赛获胜得分。在可视化中使用的技巧和技巧可以被任何人用来想象在求职面试、减肥、旅行或任何其他可以被视为有压力的日常活动中的成功。
你有没有想过在练习可视化的过程中可以获得技能?重要的技能可以确定并有针对性地进行改进，如压力管理、健康生活方式的选择、决策、批判性思维、目标设定和弹性。
如果你还没有使用过可视化，Terri Cole在她的文章“可视化的一步一步指南，使用以下步骤来享受可视化的过程:
- 要具体。你的可视化越具体越好。想象一下你已经实现了目标的未来。用尽可能多的细节来想象这个场景。在脑海中想象它的画面，就好像它正在发生在你身上。尽可能调动你的五种感官。你和谁在一起?你有什么感觉?你闻到了什么?你听到了什么?你穿的是什么?你周围有什么?
- 说它。我们把事物说成存在，就像我们把它们想象成存在一样。注意你的言辞。使用积极的语言。例如，与其说“如果我找到一份新工作……”不如说“当我找到新工作……”所有的“如果”都是为了防止你失望，而这实际上并不管用。所以为什么不试试呢?
- 实践它。在晚上或早上练习想象，睡觉前后当你的思想最开放的时候。在想象的时候，不要停留在任何与你想要的结果不一致的想法上。加上一句肯定的话，例如:“我爱得很丰富。我很快乐也很健康。”最重要的是体验那种已经拥有你想要的东西的感觉。大多数人都需要亲眼所见才能相信。因此，当他们想到得到理想的工作，找到真爱或拥有一个健康的身体时，他们根本不相信这能发生。
想象也可以和正念一起使用。BOB体育密歇根州立大学定义了正念指的是以一种特定的方式，有意地，在当下时刻，不加评判地集中注意力。关于正念的更多信息，请阅读以下内容密歇根州立大学扩展的文章:
