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电子邮件准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
成分
- 我可以喝奶油鸡汤
- 一杯切碎煮熟的西兰花
- 一杯切碎煮熟的鸡肉或罐装鸡肉
- 1杯碎奶酪
- 两杯糙米或全麦面食
指令
- 用热水和肥皂洗手30秒。
- 消毒所有准备食物的表面和烹饪用具。
- 冲洗和擦洗所有农产品。
- 预热烤箱至350华氏度。
- 在一个大碗里把鸡肉和鸡汤的奶油混合。
- 在平底锅底部喷上烹饪喷雾(如果有的话)。
- 把西兰花铺在锅里。
- 用鸡肉/汤的混合物覆盖西兰花。
- 在鸡肉/汤的混合物上撒上奶酪。
- 放入烤箱烘烤20-30分钟。
- 根据饭盒上的说明煮米饭或意大利面。
- 拿一个盘子，把一些砂锅菜放在一些意大利面/米饭上，享受吧!