密西根州立大学扩展幼儿发展

养育学龄前儿童

社会能力和情感健康情况说明

你的孩子如何表现愤怒?

年龄和阶段

学龄前儿童3至5岁的儿童。

0到8岁的儿童。

注意我们的语言

家庭有各种形态、大小和风格。一个“家庭”可以包括有血缘关系、婚姻关系和选择关系的人。“父母”可以是亲生的，继亲的，寄养的，收养的，法律指定的，或者其他的。当我们在这些材料中使用“家庭”和“父母”这两个词时，我们这样做是出于对所有关心年轻人和与年轻人一起工作的成年人的包容和尊重。

生气是正常的。小孩子在得不到他们想要或需要的东西时通常会生气。愤怒也可以是嫉妒、恐惧或悲伤等情绪的替代反应。虽然感到愤怒是正常的，但孩子们需要学习健康的方式来处理愤怒的情绪。

这需要多年的练习和耐心来教授，但在帮助你的孩子处理愤怒情绪时，请记住以下想法:

• 教他们认识到愤怒的感觉。（“我看你现在很生气。”)这将帮助你的孩子说出他们的感觉。
• 让他们告诉你他们生气时身体和思想的感受。用他们需要的语言来谈论这件事。
• 和你的孩子谈谈不同的愤怒的感觉(比如恼怒、沮丧、恼火、疯狂和愤怒)。他们需要知道有点生气和很生气之间是有区别的，以及他们在每个层面上的感受。
• 让你的孩子解释他们为什么不高兴，即使你已经知道答案，这样你们俩都知道是什么在困扰他们。
• 练习用语言表达愤怒和伤害，并经常提醒他们使用他们的语言。
• 当你们两个玩的时候，把愤怒的情绪表现出来。假装玩具是愤怒的，向你的孩子展示分享这些感觉的好方法。
• 允许你的孩子生气。尽量不要说这样的话:“这没什么大不了的”或“没有理由不高兴。”他们需要知道你理解他们的感受，然后才能考虑如何以不同的方式处理这些感受。
• 帮助你的孩子在体育活动中找到解决挫折的方法。让他们画出或潦草地写下愤怒的情绪，深呼吸三次，或者在外面踢球。有时身体接触有助于缓解愤怒。
• 教他们把愤怒看作一个需要解决的问题。（“你能做些什么来处理你的愤怒情绪?”)
• 让你的孩子知道当他们生气的时候他们能做什么和不能做什么。例如，他们可以在地上跺脚，挤一个枕头，或者走开。伤害自己、伤害别人(包括宠物)、伤害自己或别人的东西都是不对的。
• 当你生气的时候，做一个好的榜样。如果你的孩子看到你在生气的时候深呼吸并数到10，他们可能也会学着做同样的事情。
• 如果你担心你孩子的愤怒，和你的家庭卫生保健提供者或当地卫生部门谈谈。

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