1月23日至2月20日，正念减少在线压力

2023年1月23日- 2023年2月20日

在线

联系人:妮可Wethington, wethingn@msu.edu

正念减少压力

“正念减压”向参与者介绍正念的体验和练习，目标是减轻压力。正念可以被定义为以特定的方式集中注意力;故意的，在当下，不加评判。bob体育登录研究表明，练习正念可以有效地减少焦虑、抑郁和身体紧张等与压力相关的症状，并可能有助于控制慢性疾病。

用正念减轻压力教导并鼓励使用正念自我照顾技能来帮助一个人感觉更好，更享受生活。该课程包括正念呼吸、正念饮食、大脑和身体的物理过程以及正念笑声。

用正念减轻压力是由西弗吉尼亚州推广机构撰写的一项计划。

本系列将通过Zoom提供。有关Zoom软件和设置的说明将在确认电子邮件中发送。

第一课-从呼吸开始

教训2用心饮食

第三课-正念行走和思想冲浪

4课善待自己的心灵

5课笑是最好的良药

成本:免费的