1月5日至2月23日的健康正念
2023年1月5日- 2023年2月23日
在线
联系人:妮可Wethington, wethingn@msu.edu
在线正念促进健康
2023年1月5日- 2月23日，星期四
东部时间晚上7点至9点
变焦
基于科学的正念训练:发现正念如何在你的身心健康中产生巨大的积极变化。
bob体育登录研究表明，更专注的人通常更快乐，焦虑、抑郁、愤怒和担忧的症状更少。更高程度的正念也与减少压力、增加感激、希望和活力有关。所以，如果练习正念对我们的幸福有如此强大的潜力，为什么我们不每天都做呢?原因是，我们通常需要更多的指导和支持，而不仅仅是下载一个应用程序。我们需要更好地理解正念背后的潜在过程和研究。bob体育登录幸福正念旨在引导你完成你需要完全理解正念的一切，并体验它对你生活的深远影响。
在本次培训中，您将受益于:
每节课都要深入研究正念的一个特定元素
信息和实践与研究和证据相结合bob体育登录
小的，非正式的练习有助于将正念融入你的日常生活
在更广泛的生活背景下对正念的考察，以及我们如何感知事物
理解正念所依赖的心理过程的基础
有工作表和家庭作业的详细手册
由参与者组成的社区
这个程序是完美的，如果你:
你对正念很好奇，想要致力于培养一种练习
你以前尝试过冥想或正念，但没有成功
你想知道实践背后的具体细节，并以科学的方式进行实践
你经历焦虑、压力或睡眠困难
你想要更用心地生活，感觉更有活力和活在当下
我们将涵盖……
第1部分:介绍、注意和现在
第二部分:自动性
第三部分:判断
第四部分:接受
第五部分:目标
第六场:同情
第七部分:自我
第八场:集成
这是一门免费课程。
这是一个使用Zoom的现场课程，不会被录制。
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