“我每天早上开始写三件我现在很感激的事情，这很有帮助。”- MSU扩展正念课程的参与者
为什么正念?
bob体育登录研究显示练习正念不能只增加e焦虑、抑郁和身体紧张等与压力相关的症状，也可能有助于控制心脏病和糖尿病等慢性疾病。
MSU扩展提供了各种正念和减压计划T人的多样化需求:
- 正念减少压力
- 正念减肥护理人员和护理人员
- 教孩子用心饮食
- 正念的教育家年代
- 从呼吸开始
- 用心饮食
- 注意走路
- 善待自己的心灵
- 笑是最好的良药
作为MSU扩展的结果的正念计划，个人及家庭横跨整个州甚至更远已经学会了处理日常压力的积极策略。支持情感和社会发展会增加他们的保护因素健康风险,增加他们的恢复力，并有助于积极整体的结果这两个家庭与社会在逃。
谁应该参加?
密歇根州立大学扩展学院的正念课程旨在从中受益任何人谁是：
- 处理日常压力
- 处理焦虑，悲伤，抑郁
- 患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、物质使用障碍
- 我兴趣的改善健康的饮食和睡眠习惯
- 我兴趣的加强他们与思想、身体、心灵的联系和自我意识
在参加了MSU扩展正念课程后…
91％
的人感到非常自信，他们可以识别出使人抗压的行为。
90％
的人非常自信他们理解大脑在压力下是如何工作的。
92％
的人表示，他们理解感恩在缓解压力方面的力量。
打印
电子邮件