夏天与游泳和骑自行车等户外活动有关，也与以食物为中心的派对、烧烤和野餐等庆祝活动有关。

如果你患有糖尿病，在这些事件发生之前计划你的食物选择和旅行需求是你可以做的最重要的事情之一。想想如何调整你的菜单和体育活动来避免高血糖或低血糖，通过早晚在户外或呆在阴凉处来避免炎热和潮湿，照顾你的脚，健康饮食。

的糖尿病护理和教育专家协会提供在聚会或夏季庆典期间健康饮食的具体建议。这些建议包括:

• 选择瘦肉、烤肉．比如烤鸡胸肉、火鸡汉堡或鱼。瘦肉或烤肉的胆固醇含量较低，对心脏有益。
• 休闲放松．素食汉堡、烤肉串或蔬菜片都是低碳水化合物和低脂肪的替代主菜。
• 喝水，不要喝糖。夏天很热。饮用低糖低热量的含水饮料对保持身体健康很重要。包括苏打水、无糖柠檬水、冰茶或咖啡。
• 尝一尝。高脂肪和高热量的食物在夏天非常普遍。与其过度放纵，不如吃一小份。

糖尿病人的纸盘子计划是一个伟大的工具，用于夏季野餐和烧烤，将有助于帮助帮助保持你的饮食平衡。它建议用非淀粉类蔬菜填满你盘子的一半，比如沙拉蔬菜或胡萝卜。四分之一的食物包括淀粉类食物，如玉米，或谷物类食物，如意大利面，另外四分之一是瘦肉或蛋白质，如鱼或豆类。

蔬菜是糖尿病患者的重要食物，因为它们有助于控制胆固醇和血压。SNAP-Education提供在他们的视角季节的产品清单。夏季的蔬菜包括黄瓜、四季豆、西红柿和西葫芦。当地农贸市场有各种各样的新鲜农产品;他们还提供了外出的机会，探索你的社区，在当地购物，并保持均衡的饮食。在这里找到你当地的农贸市场。

BOB体育密歇根州立大学还在社区环境中提供当地营养和糖尿病教育。联系你的本地MSU分机找一个离你近的班，或者到我们的办公室糖尿病的网站。