特殊的事件、节日和假期是我们生活中的活动，我们会继续享受，但有些人可能会觉得受到诅咒。大多数特殊活动都围绕着大量的食物、饮料和静坐。并不是说这是一件坏事，如果你每年只有一个特别的活动。但在这个时代，庆祝活动对我们来说很重要，与之相伴的食物和饮料也很重要。特殊的事件会带来期待和压力，比如家人和朋友，不同的性格，时间管理的挑战，甚至是兴奋。我们如何处理这些庆祝活动和压力源，可能会影响我们如何控制自己的决定。当我们掌控一切时，我们会玩得很开心，但之后仍然会有成就感。当我们的决定失去控制时，我们最终会对我们的选择感到内疚。

下面是一些策略，可以帮助你控制你的庆祝环境和你的派对倾向，思考如何在特殊场合为更健康的生活方式腾出时间。

根据疾病控制和预防中心(CDC)国家糖尿病预防计划：

• 适当的计划可以帮助你在假期和特殊事件中保持健康的生活方式。
• 养成健康饮食的习惯，在特殊场合多锻炼身体。
• 对特殊场合设定现实的期望。
• 要认识到在特殊场合，时间是健康生活方式的最大障碍。为那些对你来说重要的事情腾出时间。

想想你会提供什么食物和饮料，来预测一下即将到来的活动。也许你可以带一个健康的菜过去，或者要求一个更健康的选择。在活动前后计划你当天的脂肪和卡路里摄入量，但不要遗漏任何一餐。不吃饭可能会让你在活动中吃得过多。想办法控制你的卡路里，比如多喝水，少吃开胃菜和甜点。

你能让体育活动成为比赛的一部分吗?清晨散步或游泳或晚上的体育活动来完成乐趣可以帮助消耗卡路里，让你整体感觉更好。

你会记录你的卡路里和脂肪摄入量吗?这个活动真的有助于控制你的份量，知道你每天吃多少卡路里。请记住，每克脂肪所含的卡路里是蛋白质和碳水化合物的两倍，所以它们的密度非常大，应该限制在每天不超过你总卡路里的30%。计划保持你目前的体重，尤其是在假期。BOB体育密歇根州立大学这表明试图在假期减肥是一个很好的方式，让你失败。你不需要剥夺自己喜欢的食物;你可以吃一小份。

如果你的家人或朋友喜欢把食物推给每个人，或者不断地往杯子里倒饮料，你要做好心理准备。制定一个如何处理这种情况的计划。想想所有可能出现的问题。选择一个问题，列出你可以处理它的所有方法。你需要做些什么来实现它，你将如何处理可能阻碍你的事情?如果你能按照自己的计划来做，就给自己一个非食物的奖励。

有计划地享受特殊的场合、假期和假日。制定一个你能实现的健康计划。保持健康生活方式的关键是一小步一小步。记得;计划，计划，计划，练习，练习，再练习。健康的小改变会让你养成终身健康的习惯。