对于父亲和男性照顾者来说，孩子出生后患抑郁症的风险是提高心理健康意识的一个原因。如在本系列的第1部分在美国，产后抑郁症是一种严重的、有时很危险的疾病，但最终是可以治疗的。除了患有这种疾病的人所经历的个人动荡之外，也可能有影响儿童整体成长和发展的风险因素。一项2020年的研究沃尔什，戴维斯和加菲尔德指出养育子女和家庭功能可能受到影响;父母的参与、热情和敏感度可能会降低;夫妻之间的冲突会增加;精神或行为障碍也有所增加。

父母抑郁对孩子的主要影响包括通过依恋过程失去联系，使父母或照顾者难以满足甚至基本的需求。通常，产后抑郁症会打断与孩子建立联系和互动的重要性。根据2006年的研究通过LeTourneau, Duffett-Leger和Salmani的研究，“母亲抑郁对孩子社会发展的负面影响可能是由父亲提供家庭支持的相关特征所调节的。”如果父亲不能在情感上出现，在那一刻给予积极和支持的关注，孩子可能会受到负面影响，失去非常需要的父亲的支持，而母亲可能会挣扎。

当依恋和联系被打断时，孩子们可能很难找到生活中最重要的人的信任。社交和情感发展可能会延迟，因为孩子们得不到他们迫切需要的爱、感情和关怀。看护者可能不会与孩子进行持续的眼神交流、相互依偎、玩耍或充满爱意地交谈，从而在孩子内部产生孤独和退缩的感觉。

的全国儿童和青少年健康调查(NSCAW)“在幼儿的照顾者中，抑郁症最常见的症状(即疲劳、对大多数活动缺乏兴趣、难以集中注意力、睡眠困难和感觉自己没有价值)可以直接影响育儿的质量。”当照顾者患有抑郁症时，它通常会影响孩子如何发展自我调节技能和对他人的反应能力。产后抑郁症会对照顾者和孩子产生持久的、长期的、有时是严重的影响，可能会导致孩子面临发育迟缓和整体健康问题的风险。

幸运的是，研究表明，在这些bob体育登录特殊的时期，有一些技巧可以帮助你应对生活中的压力:

• 花点时间注意当你感到压力时，你的身体和思想发生了什么。也许你能感觉到你的血压上升，或者你的身体肌肉紧张。也许你情绪低落，或者开始比平时更快地抨击别人。你可能很难集中精力完成一项任务，或者你可能只是感到单调和疲惫。通过了解我们的身体在压力下的反应，我们可以采取措施进行干预——做一些能让我们感觉更好、活在当下的事情。
• 一个简短的呼吸练习或冥想有助于减轻压力和平静下来。你的智能手机上有很多正念应用程序，可以指导你进行冥想。YouTube上也有很多免费的指导冥想。
• 体育锻炼、良好的睡眠和艺术爱好，如绘画、画画、听或听音乐，都有助于处理压力情况。

通过引入压力管理技巧和定期进行自我反省，父亲可能能够干预并减少与产后抑郁症相关的一些负面结果。通过了解我们个人的压力信号，并能够识别压力何时增加，正念和冥想技巧可以用来帮助为爸爸、妈妈和宝宝创造积极的结果。

如果你开始经常经历上面讨论的抑郁症的一些迹象和症状，请向你的家庭医生寻求建议，以处理这种潜在的危险，但最终是可以治疗的情况。至少，如果你被医疗专业人士问及关于你的心理健康有任何问题或担忧，不要犹豫，说出来。

你可以学到更多关于正念的基本原则BOB体育密歇根州立大学推广中心正念减少压力系列。这些系列定期通过Zoom提供，并对所有人开放，无论你在哪里。