写作是一个社会性的健康运动

Tracie亚伯兰,BOB体育密歇根州立大学的扩展- - - - - -2021年1月18日

学习如何写一个注意练习保持在当下和冷静头脑。

Jon Kabit-Zinn博士将念力定义为关注当下,故意,没有判断。认为写作是一个活动为你调整心态更积极的设置。写作需要时间;这需要你慢下来,频道,集中注意力,想象和组织思想,情绪和语调。通过这种方式,写作是一个用心实践,意味着你被禁足在当下,以反映和应对你的感官已经注意到了什么。

写一封信或日志产生精神锻炼提供社会性健康益处。资源恢复心理健康网站对多数家庭和个人,提供信息如何写作提高心理健康。当我们感到压力,我们的身体和思想是强调。我们的思想可以把我们太远从过去现在或回担心或分析太多。当你注意到自己漂流的当下,考虑暂停几分钟,写下你的想法或情绪拉。即使写作时间20分钟,可以有效的镇静你的头脑和清理思想分散或麻烦的。

不管你的年龄,写作可以帮助冷静和清晰。对心理健康国家联盟提供关于如何开始帮助提示日志和列表的社会性健康好处。使用问题提示写在你的日记可以帮助你开始。考虑设置时间除了每周写日记或写作。不要挂在语法和拼写;只是喜欢写当天的事件,情绪,或关于对象你见过这个引起了你的注意。写日记可以帮助你组织思想,保持头脑清晰,便于解决问题和获得的视角。写作可以让你更有弹性应力,因此对你的社会性健康有积极的影响。

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