一个常见的误解是，随着一个人年龄的增长，他们很可能会摔倒并可能受伤。随着一个人年龄的增长，他们的肌肉力量、柔韧性和平衡能力确实会下降，但摔倒并不一定是衰老过程的正常部分。预防跌倒意识战略和社区教学项目携手合作，帮助老年人克服跌倒的恐惧，保持独立性，重新获得保持活跃的信心。

通常情况下，跌倒发生在家中或家中附近，所以通过评估家庭环境来开始预防跌倒的策略是很重要的。接下来，与你的医疗团队和家人开诚布公地交谈，制定预防策略。小的改变可以很容易地解决潜在的绊倒危险或家中的危险区域，通常花费很少或没有成本。

的全国老龄问题委员会(NCA)提供以下贴士，以防止跌倒:

• 找到一个好的平衡和锻炼计划，如太极或平衡问题。联系当地的老年中心或者老龄事务地区办事处是预防跌倒的一个很好的资源。
• 如果你摔倒了，或者你害怕摔倒，和你的医疗保健人员谈谈。当你与医生讨论预防计划时，这些信息是有帮助的。
• 定期与你的医生和/或药剂师检查你的药物。
• 确保每年检查你的视力和听力，必要时更新你的眼镜。视力和听力的变化会增加你摔倒的风险。
• 确保你的家安全评估居住空间中潜在的坠落危险．有很多简单而有效的方法可以让你的家更防摔，比如移走松动的地毯，更换灯泡或在淋浴时放一把椅子。疾病控制中心的家庭预防摔倒安全清单是一个很好的资源用来评估你自己的房子。
• 对家庭成员诚实。分享你对摔倒的担忧，以便制定适当的预防摔倒计划。

国家老龄化委员会的第一个建议是找到一个良好的平衡和锻炼计划，你可以参加，以提高和保持力量，平衡和灵活性。BOB体育密歇根州立大学提供两种运动和平衡项目，帮助减少对跌倒的恐惧，提高平衡:平衡问题和太极预防关节炎和摔倒。平衡问题帮助成年人学习如何降低跌倒的风险和恐惧，并将预防策略纳入日常生活．太极预防关节炎和跌倒通过缓慢、渐进的运动来支持成年人，以提高平衡和灵活性，防止摔倒。正在进行的研究发bob体育登录现，太极拳练习对各种各样的人都有好处慢性疾病．有关这些项目的更多信息，请联系当地居民BOB体育密歇根州立大学办公室获取更多信息。