密西根州立大学扩展管理农场压力

农民可能会受到一系列挑战的压力——大宗商品价格低、债务、天气事件、动物和作物问题、疾病、伤害和其他问题。这种压力会延续到农民的个人生活和家庭中。因此，年轻人可能会经历来自家庭农场条件的压力。

压力的警告信号

农场压力会影响年轻人的情感、身体和社会。在这些类别中，年轻人的压力迹象如下:

情感:

• 表现不佳(身体上或语言上，与性格不符)
• 情绪波动
• 抑郁症
• 过多的睡眠
• 缺乏动力
• 焦虑

物理:

• 过度的疲劳
• 睡眠问题
• 头痛
• 紧张(背部或颈部肌肉)
• 过度生病和缺勤
• 肚子里的蝴蝶
• 使用毒品和酒精的实验

社会:

• 改变正常的日常生活、性情和行为
• 改变对你有负面影响的朋友
• 对课外活动失去兴趣
• 退出社交活动
• 隔离

帮助他人的方法

社区资源:

如果你在年轻时注意到了压力的警告信号，并与他们建立了信任关系，联系他们或他们的父母谈谈。在对话中，你可以识别你注意到的行为，并提供以下资源和帮助或治疗的建议。

• 社区精神卫生组织
• 私人咨询或学校咨询
• 支持团体
• 积极的青年发展(4-H或指导计划)
• 课外活动(课外活动或运动)
• 精神实践或基于信仰的支持

成年人在压力环境下支持年轻人的方式:

有时，年轻人在处理农业压力的影响时，不愿用语言表达对援助的需要。在这种情况下，成年人可以作为倡导者介入。

成年人可以:

• 创造交谈的机会
• 使用开放式问题
• 只听不解决问题
• 不加评判地倾听
• 鼓励体育活动
• 鼓励积极的谈话
• 为“孩子做孩子”创造空间。
• 提供健康的膳食和零食。

压力减少:

此外，有几件事，年轻人和家庭可以一起在家里做，以减少压力的感觉。这些技巧对所有家庭都有好处，可以在减少压力的同时增加他们之间的联系。

• 正念和呼吸技巧
• 笑声和乐趣
• 没有电子产品的交谈
• 健康饮食
• 锻炼
• 社区服务
• 适当的睡眠时间
• 避免咖啡因
• 积极的讨论
• 家庭时间和家庭活动
• 社区活动，如集市和节日
• 运动和户外活动，包括骑自行车和徒步旅行
• 一起做饭
• 文化艺术和戏剧

年轻人在压力环境下支持父母的方式:

大多数年轻人都很有韧性。他们可能会因为家庭的农场环境而感到压力，但与成年人相比，他们更有可能通过短期支持或治疗迅速恢复正常。如果年轻人能得到很好的平衡和支持，那么他们可能会成为正在经历压力的父母的资源。

年轻人可以:

• 协助做家务
• 帮助兄弟姐妹
• 在饮食、家庭作业和其他方面更加自给自足
• 提醒父母玩得开心
• 在上学或其他活动的前一晚准备好衣服和午餐。
• 是灵活的。

资源

合作推广教育项目:

通过当地的合作推广服务寻找更多的学习机会和资源。

推荐的资源:

• 美国心理学会。(无日期)。与青少年谈论压力。https://www.apa.org/helpcenter/stress-talk。aspx
• 缅因大学合作推广出版物。(2012)。青春和压力。奥罗诺，缅因州:合作推广出版物。https://extension.umaine.edu/出版物/ 4429 e /
• Youth.gov。(无日期)。警告标志。https://youth.gov/ youth-topics /青年心理健康/警告标志