“我能吃什么?”是面试期间常被问到的问题之一BOB体育密歇根州立大学糖尿病研讨会。吃什么，什么时候吃，吃多少，即使你没有糖尿病也会感到困惑。如果你有糖尿病，你需要帮助计划饮食，你最好的行动是与注册营养师或认证糖尿病教育家交谈。

如果你正在寻找工具来帮助你坚持你的饮食计划，糖尿病平板法是一个易于使用的工具。使用这种方法，你所需要的只是一个9英寸的盘子和对糖尿病食物类别的理解。糖尿病餐盘法使用的食物组与普通食物组略有不同。例如，谷物和淀粉类蔬菜，如土豆、玉米、青豌豆和冬南瓜，都属于糖尿病餐盘法中的“碳水化合物”食物组。

开始使用糖尿病餐盘法，把你的9英寸餐盘分成两半。然后把其中一半分成两半。当你完成后，你的盘子应该有三个部分。然后按照下面的分量往你的盘子里添加食物:

• 把你的盘子装满一半非淀粉蔬菜．非淀粉类蔬菜包括大多数蔬菜，除了土豆、豌豆、玉米和冬南瓜。选择新鲜的、冷冻的或罐装的。
• 把你盘子的四分之一装满精益蛋白质．瘦肉蛋白包括动物和植物蛋白质来源。在食用植物性蛋白质时，你需要计算蛋白质食物中的碳水化合物，如干豆、扁豆、坚果和种子。
• 把你盘子的四分之一装满碳水化合物的食物．高碳水化合物的食物包括:
  • 淀粉类蔬菜，如玉米、青豆、土豆和冬南瓜。
  • 谷物，如面包，大米和意大利面。
  • 水果。
  • 豆类。
  • 乳制品。

你的医生会帮你决定每餐应该吃多少碳水化合物。一般准则女性每餐45-60克碳水化合物，男性每餐60-75克。标签阅读而且部分控制在使用糖尿病平板法时也很重要。BOB体育密歇根州立大学还提供了一个名为糖尿病患者用餐，更详细地介绍了糖尿病钢板法。该研讨会全年提供面对面培训和在线培训。你可以在糖尿病患者进餐网站上搜索即将举行的研讨会。

你还想了解更多关于如何控制糖尿病的信息吗?BOB体育密歇根州立大学推广中心在密歇根各地提供糖尿病研讨会。在下拉菜单中找到你所在的县事件列表．