注意:有关孤独的更多信息，请查看MSU Extension的《了解美国的孤独危机》视频．

想象这样一种情况bob体育登录对健康的危害不亚于缺乏运动、肥胖、空气污染或每天吸15支烟。此条件连接到早死的几率增加了20%．

这种健康状况不是疾病、病毒或由危险化学品引起的。它是孤独。

谁最有可能孤独?

最近的一次这项研究由信诺公司进行发现超过一半的美国人正在经历孤独。这项研究发现，代表性不足的种族群体和收入较低的人往往比他们的同龄人更孤独。此外，大约80%的年轻人(18-24岁)表示感到孤独，这一比例是目前的两倍和66岁以上的老年人一样多。年轻人(18-34岁)表示总觉得被忽视的人数是55岁以上成年人的近三倍。

孤独意味着什么?

有很多不同的孤独的定义．一般来说，孤独是一种你缺乏有意义和充实的人际关系的感觉。孤独是一种不同于孤独或孤立的体验。有人身边有很多人，但仍然感到孤独。

大多数研究，包括信诺的研究，使用的是基于证据的研究UCLA孤独量表来衡量孤独。该量表提出了20个问题，最终得分在43分或以上的受访者被认为是孤独的。如果你想知道你的得分是多少，你可以选择免费在线版本的测试．

我们能做些什么来对抗孤独?

约翰·卡乔波博士孤独专家，创造了首字母缩写“EASE”来帮助人们对抗孤独感:

• E伸展身体(安全地)。卡奇奥波博士建议找机会在社区里做一些你喜欢做的事情。
• 一个引发反应计划。为你想要做什么以及如何解决前进道路上的障碍制定一个计划。
• 年代唷集体所有。找到和你有相似爱好的人。
• E期待最好的结果。保持积极的心态来抵消孤独对心理的负面影响是很重要的。

这个框架为那些想要解决孤独感的人提供了一个简单的起点。

MSU扩展程序也可以帮助减少感情孤独．

BOB体育密歇根州立大学提供了许多项目，可以帮助你学习如何制定有效的行动计划，并培养新的技能来对抗孤独，例如正念而且太极．您可以访问我们的网站注册即将到来的课程和活动extension.msu.edu/healthprogram年代．